Zyrafka198 dziekuje Tobie tez napewno sie uda _kavva_ dzieki agak dzięki z boczków straciłam najwiecej flying do lata akurat zdążysz do lata i bedziesz slicznie wygladac na plaży,a u ciebie tez pewenie sa zmainy muszisz fotki zrobic i wstawiac ja na codzien tez zmian nie widziałam waga prawie stała lub lekko szła w dół ,a byłam zaskoczona ,gdy [...]
Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]
Pit tez kiedys mialem takie podejscie ale obudzilem sie jak metabolizm zwolnil na starosc świete slowa ja tez w wieku 28 (w sumie juz) nie moge sobie pozwolic na to co 3-4 lata temu
Ta mam czasmi taką fazę, zwłaszcza jak widzę kolesi co cwicza 2 lata i sa 2 razy więksi odemnie A tak poważnie to kiedys cos tam w szkole średniej podjadałem mietka ale to było dawno temu i nieprawda hahah, zjadłem wtedy chyba z jeden listek i to jeszcxze nie wiem czy nie jakas zwałowana była bo wtedy nie miałem o niczym pojęcia... Mysłałem zeby [...]
[...] miał sponsora takiego wiesz co nie liczył by $$ i miałbyś wszystko co zapragniesz myślę ze tak odżywki w granicach 2-2,5 tysiąca na miesiąc i był by z ciebie za 2 lata godny zawodnik w P-K ,ale puki co daj luzu 2 tygodnie i lecisz z nowym testem i w maju rzeźba i będzie sesja no liczę ze 50 cm kurde zrobisz w tym roku [...]
Mam 17 lat i ćwiczę prawie 2 lata, a od 8 miesięcy interesuje się tym co jem. Więc tak : przed ćwiczeniem jako dziecko mleko piłem sporadycznie (raz na miesiąc), zacząłem ćwiczyć i przez okres około 3 miesięcy piłem mleko codziennie rano (około: 400ml, sera żółtego i białego nie wliczam). Po tym czasie zaczęły strasznie boleć mnie wszystkie stawy, [...]
[...] wykorzystywac calkowicie mojej sily oraz stawy i kosci mnie bola wlasnie od tych tabletek. Efekty uboczne. ale to juz nie konsekwencja mlodego wieku Na siłownie chodze 4 lata. Od 2,5 roku pracuje nad powrotem do wyników sprzed kontuzji i jak narazie jest tragicznie. Ogólnie moge stwierdzic ze straciłem 4 lata z życia ponieważ zaczynając w [...]
[...] startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd. Czwartek: Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse 50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m trucht następne [...]
Michail: przegiąłem, choć starałem się iść według zaleceń grupy I ; no cóż - lata już nie te - po kolejnym treningu z 3 obwodami + 10 min.areobów pokazała sie przepuklina ; jestem wyłączony na jakiś czas, ale jestem ciekaw (oprócz oczywiście opinii lekarza) po jakim czasie od zabiegu i do jakich treningów będę mógł powrócić ; może znasz przykłady [...]
[...] ćwiczenia z powtórzeniami wymuszonymi jest chyba jednym z cięższych jeżeli nie najcięższym rodzajem treningu, wiec trzeba liczyc sie z konsekwęcjami tego co bedzie za 2 lata. A co ciekawsze , mięśnie nie trenowane nigdy przedtem łapią szybko bodźce i nie trzeba ich wcale mocno katować, wiec oszczedzajci esię n apoczątku, dopiero po paru [...]
[...] posiłku, nie całkowite! Wiele osób tego nie rozumie i na początku wydaje pieniądze na zupełnie nie potrzebne rzeczy. Tak naprawdę to z dobrą dietą i treningiem pierwsze dwa lata ćwiczeń będą owocować w same przyrosty. Potem możemy zacząć myśleć o suplementach diety(zastępcach)! Poniżej porównanie gainerów: http://www.sfd.pl/temat252665 Drogi [...]
Panowie trochę realizmu, zejść z 4 godzin na 3 to są lata pracy - nawet przy zaangażowaniu Marcina teraz plan jeśli chodzi o maraton powinien być w okolicach 3:50 (może 3:45) a potem każda minuta w dół będzie mega ciężka oglądałem przez chwile eurosport, jak widziałem tych kolesi co zapierdzielali na czele to masakra, takiego tempa nie [...]
[...] na barki siedząc na suwnicy czy wyciskanie hantlami? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 10 zasad żywieniowych [...]
[...] Jedznie jednak bylo zodrowe, duzo owocow i warzyw, Tak wiec, zycze kazdemu udanych treningow, wielu dni relaksu i roztrenowania i wysportowanej alternatywnej sylwetki. Po latach wiem, ze moge zbudowac dobra sylwetke na lata, nie przejmujac sie czy zjadlem koljny gram bialka. Oczywiscie jesc trzeba, dochoda do tego uwarunkowania genetyczne i [...]
[...] plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie kazdy stoi w miejscu. "No wlasnie, widzisz dla mnie owe chaotyczne zmienianie w cyklu to wlasnie [...]
[...] Z powietrza się nie rośnie, jak to mówią i mają 100% racji. 7. Tak się składa, że napisałem ten przykład bo mój dziadek był na Workucie. Napisał pamiętnik, przeżył dwa lata później wyzwoliła ich armia Andersa. Pisał, że po 2 miesiącach już przywykli do ucisku, grali w szachy, w karty, wieczorem śpiewali i żartowali. Rano pobudka, kawa [...]
Witam. Mam 22 lata. 85kg, 180 cm. Chciałbym poprawić czas biegu na 1000m. Aktualny czas to 3.45. Biegam od początku stycznia 4x w tyg. Najczęściej stałym tempem około 5 do 7 km. jestem w stanie przebiec 45 min bez przerwy. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na około 3 msc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Rafał.
[...] całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg x 5 WL - 110kg x 5 MC - 200kg x 1 CEL: [...]
[...] przyjdzie to OK.Jedyne co chcę zrobić to zadowolić fanów kupujących PPV I nie spodziewam się niczego mniej po tej walce. -Tito ta walka jest budowana przez ostatnie 2 lata,a rzeczy nabrały pędu w ciągu ostatnich 8-12 miesięcy.Jak to jest czuć ,że to wkońcu się zdaży? TITO:Tak to się wkońcu zdaży i będzie to dla mnie wielka przyjemność [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
